几分钟让你快乐起来的秘诀

翻旧照片  研究发现，吃巧克力等零食并不能改变人的心情，喝酒和看电视稍微会有所改变，但是翻旧照片则有助于发泄人们抑郁的心情。可以把自己喜欢的照片设为电脑桌面或屏保。

咀嚼坚果  研究发现，坚果富含欧米茄3脂肪酸，可以使人们不易郁闷，容易相处。因此，平时可以在自己的抽屉里储存一些坚果或在午餐时吃点坚果。

闻闻香味  研究发现，橙子的味道或薰衣草香会使人们不易焦虑，更加积极和平静。在室内放一根香熏蜡烛可以让自己平静下来。

晒晒太阳  想在几秒内开心起来，可在阳光充足的窗户旁边吃早餐，感受阳光的味道。如果你在一个没有窗户的办公室工作，要每隔几个小时出去晒晒太阳。

街区散步  研究发现，在工作间隙散步的人心情会放松，不易生气，并拥有更多的能量。

整理房间  厨房或卧室的混乱会让你觉得很不安。平时闲下来的时候整理一下房间，扔掉没有的东西。

自己下厨  如果你很抑郁地加班到家，到厨房给自己做顿可口的饭菜吧，等你吃饭的时候会惊奇地发现你已经不再抑郁了。